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Relaxamento

 

APRENDA A RELAXAR

A impaciência, a irritabilidade, a incapacidade de se concentrar e a falta de interesse em relações sexuais são sinais de fadiga (cansaço). Às vezes você não dorme o suficiente durante a noite, então aproveite as oportunidades durante o dia para relaxar, com os pés para o alto. Muita atenção com a respiração durante o relaxamento, você poderá fazê-lo em 30 segundos:

• Sente-se com os pés para cima, ou deitada no sofá ou na cama, sinta-se à vontade. Feche os olhos;

• Inspire profundamente, prenda a respiração por 5 segundos, conte lentamente até 5 e depois solte o ar;

• Ordene mentalmente que relaxem seus pés, pernas, coxas, quadris, abdômen, braços, costas, pescoço, cabeça, rosto, etc., enfim que todos os músculos de seu corpo se relaxem;

• Repita esses movimentos de respiração profunda 2 ou 3 vezes até relaxar totalmente;

• Pense numa coisa ou em lugar agradável. Pense sempre positivamente. Se você fizer estes exercícios diariamente, se sentirá melhor, mais animada e conseguirá controlar melhores seus pensamentos e o seu próprio corpo, o que lhe será útil durante o trabalho de parto e também no seu dia-a-dia.